パーソナルトレーニングスタジオ
ワンオンワン
ワンオンワンスタジオについて
川崎市高津区、南武線久地駅から徒歩２分の場所にある、１対１専門のパーソナルトレーニングスタジオです。
オープンな空間で、お客様ひとりひとりのご要望をしっかりとお聞きした上で、無理のない最適なトレーニングプログラムをご提供させていただいております。
一時的な「結果」はもちろんですが、それ以上に、お客様が健康で美しい身体を維持できるように、「過程」を楽しみ、運動そのものを好きになっていただけるための「簡単」で「楽しい」プログラムをたくさんご用意しておりますので、どなたでもお気軽にご利用いただくことができます。
ワンオンワンスタジオでできること
ダイエット
１対１のカウンセリングを通して、お客様の食習慣、運動状況の現状把握を行います。その上で、お客様の生活状況にあった無理のない食生活のご提案、継続しやすい運動メニューのプログラム作成を行ない、重りなどを使わない体幹トレーニングを中心とした運動メニューをスタジオで行っていきます。運動メニューは毎回違いますので、飽きずに運動を行うことで、目標まで楽しくダイエットを継続していきます。
体幹トレーニング
体幹部の筋肉を鍛えたり、維持することは、日常生活の動作を楽にすることはもちろん、疲労軽減の効果もあります。当スタジオでは、どなたでも簡単にでき、器具を使わない体幹トレーニングから、自らバランスをとる 必要がある体験トレーニングツールを活用して、様々な角度から体幹部のインナーマッスルを刺激するプログラムをご提供致します。
バランストレーニング
加齢と共に低下してくるバランス・平衡感覚をトレーニングによって改善し、整えます。バランスボールやバランスクッションを使った簡単なトレーニングから、スラックラインという綱渡りのようなツールを活用したトレーニングまで、幅広い内容のバランストレーニングを行います。
筋力アップトレーニング
運動不足や加齢による筋肉量の減少をストップさせたいという要望から、たくましい身体や、しなやかな身体をつくるために筋肉量をアップさせたい要望にまでお応えいたします。
主にダンベルなどを活用したウェイトトレーニングを行い、筋肉に適度な負荷をかけ、筋肉量を増やすことで基礎代謝もＵＰさせます。
腰痛、肩こり予防運動
多くの方にとっての身体の悩みである「腰痛」と「肩凝り」の予防や症状軽減を目的とした運動を行います。どなたでもできる簡単な体操や、ストレッチポールという筒状のポールを使ったリラックス効果もあるツールなどを活用し、普段の姿勢の崩れや緊張から力んでしまいがちな腰部と肩周りを緩めます。
スポーツパフォーマンス向上トレーニング
学校等の部活動でスポーツに励ん でいる中高生から、趣味でスポーツを行っている大人の方まで、各競技に合わせた補強トレーニングのプログラムをご提供させて頂きます。現在やられている競技のパフォーマンスを向上させるとともに、故障の回避やケガ予防にも活用でき、何よりパフォーマンスが向上することで、スポーツをより楽しむことに繋がります。
ストレッチ
関節や筋肉など固くなりがちな部分をストレッチによって柔らかくします。自分一人では動かせない範囲もトレーナーのサポート付なら、普段の可動域が大幅に増します。 柔軟性向上はもちろん、血行促進やケガ予防、疲労回復効果も期待できます。
↓こんな方には特におすすめです！↓
・適度な運動は好きだけど、息が切れるような激しい運動には抵抗のある方
・無理のない運動で、時間をかけて健康で丈夫な身体をつくっていきたい方
・トレーナーに追い込まれるようなサポートに抵抗を感じる方
・学生時代、ほとんど運動していなく、運動にちょっと自信のない方
・これまでに何度もダイエットに失敗し、リバウンド経験のある方
・自己流のトレーニングでダイエットに失敗した経験のある方
・運動をライフスタイルに取り入れ、アクティブな毎日を過ごされたい方
・仕事や人間関係で過度なストレスを抱え、身体が強張ってしまっている方
・ゴルフ、サーフィン、スノーボードなどの競技パフォーマンスを向上させたい方
３つの基本コンセプト
シンプル
Simple
簡単でわかりやすいエクササイズだから継続しやすい
簡単なエクササイズだからどなたでもすぐに憶えることができます。
憶えたエクササイズは、畳一畳分のスペースさえあれば自宅でもどこでもトレーニングを行うことできます。継続が何よりも大切なトレーニングは簡単であることが重要です。
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脳トレで楽しく、笑顔でエクササイズ
単に苦しいだけのトレーニングは、
過度なストレスがかかるだけで、望ましい効果は期待できません。トレーニングを「継続」させるためには「楽しさ」も必要です。当スタジオでは、「コーディネーショントレーニング」というメソッドを活用し、ついつい笑ってしまうような脳トレも行います。
笑顔には脳細胞を活性化させる効果もあるので、基礎代謝量もアップさせることができ、ダイエット効果も期待できます。
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ライフスタイルに運動を取り入れ、スマートな人生を
理想の身体を手に入れることが最終的なゴールではなく、その身体になった後、どのような日常を送るのかということが最も重要だと考えます。
日常の中に自然と運動を取り入れることで、皆さま一人ひとりが健康であり続け、自由でスマートなライフスタイルを送って頂けるようサポートをさせて頂きます。
Smile
Smart
スマイル
スマート
トレーナー紹介
長田敦史
（おさだあつし）
はじめまして。ワンオンワンスタジオの長田です。
私は現在、運動が好きで、いろいろなスポーツをするのも好きです。
しかし、かつてはスポーツによる挫折経験があり、身体を動かすことすら嫌になった時期がありました。そのような時、友人と自分たちで決めたルールで遊んだバスケットボールがとても楽しく時間も忘れ、夢中になってプレイしたことがありました。
その時、誰かに強いられたり、義務感でやらされていることは、しんどいし、やめたくなってしまうものだけれど、心がはたらき、楽しいと感じることは夢中になってやるものなんだと思いました。
皆さま一人ひとりに、当スタジオでのトレーニングが「楽しい」と心がわくわくし、運動やスポーツを自然とライフスタイルに取り込め、より豊かな日常を過ごせるようになってて頂きたい、それがこのスタジオを運営していく上での私の一番の想いです。
長田敦史（おさだあつし）1983年11月24日生まれ
NESTA公認キッズコーディネーショントレーナー
大手スポーツジムのインストラクターを経て、川崎市高津区にパーソナルトレーニングジムを開設。
保育園等で運動遊びの教室も定期的に行っている。
コース＆料金
＜全コース共通＞
体験レッスン⇒60分無料
入会金⇒￥11,000(税込）
週１コース【月４回】
（１回６０分）
月謝￥30,800（税込）
着実に運動習慣を付けたい方におすすめです。当スタジオの基本コースになります。
週２コース【月８回】
（１回６０分）
月謝￥61,600（税込）
より本格的に筋肉量をアップさせたい方や、より短期間でウェイトを落としたい方におすすめのコースです。
隔週コース【月２回】
（１回６０分）
月謝￥17,600（税込）
ゆっくりでも、しっかりと運動する習慣や成果を出したい方におすすめのコースです。ご自宅でもできるトレーニング内容もご提供いたします。
ストレッチコース
【月４回：１回３０分】
月謝￥15,400（税込）
日常生活で凝り固まった身体をしっかりとほぐしながら、血行や氣の流れをよくしたい方におすすめのコースです。
お客さまの声
40代女性
自宅から一時間ほどかかるのですが、無理なくやっても半年程で結果が見え、トレーニングも面白いので、毎週楽しみに通うことができています。
30代女性
今まで二つのジムに入会してトレーニングしていたことがあるのですが、どちらも半年ほどで退会してしまいました。その理由は、トレーニングのやり方がわからなかったからでした。インストラクターの方は常駐してるのですが、手取り足取り教えてくれることはなく、かと言ってパーソナルトレーナーの方に教えてもらうとなると、ジム利用料以外にもお金がかかることになってしまうため、自己流でトレーニングしていました。
こちらのスタジオでは初心者の私でもできる簡単でシンプルなトレーニングを提案してくれます。
今度こそ運動を継続して、なりたい理想に向かって頑張れそうです。
30代男性
自分の身体を鏡で見る度に毎日嫌な気分になっていました。ＴＶや雑誌で「いい身体をしているモデルさんを見ていても「自分がこんな感じになれるはずがない」と思っていました。
でも「いい身体になりたい」という憧れはいつもありました。
実際長田さんのトレーニングを受けてみて、初めの頃は身体が運動に慣れていないせいかしんどい場面がありましたが、すぐに慣れていきました。
ただの筋トレという感覚でトレーニングを受けていましたが、身体の変化だけでなく、生活全般に活力がみなぎるようになり、毎日活き活きと過ごせるようになりました。
また、運動や食事のことでわからないことはメールや電話ですぐに聞くことができて疑問がすぐに解決できました。それまでコンビニ弁当や、スーパーのお惣菜がメインの食生活でしたが、今では自分で食材を買ってきて、調理しています。おかげですっかり料理好きになりました。
また、最近は自転車を購入し、今では会社までの往復30ｋｍの通勤を自転車で走行するようにもなりました。先日は登山にも人生初チャレンジをしました。
長田さんのトレーニングを受けて、今まで封印していた自分の可能性を信じることができました。自分に自信を持てるようになったことで転職しようと思うきっかけにもなりました。
何より人生を楽しもうと日々過ごせるようになりました。
30代女性
筋力トレーニングは筋肉を鍛えるだけの苦行のようなものだと思っていました。でも、それは違いました。
トレーニングで自分の身体の部位を意識することが、自分と向き合える時間になるという感覚が育ってきたんです。行く度に、心と身体の状態が良くなっていっています。スタジオの環境が良く、陽当たりがすごくいいので、晴れた日は日向ぼっこしたくなってしまいます。また、パーソナルトレーニングジムにありがちな閉鎖的な感じがなく、ガラス張りのオープンさが、開放感を感じられて気持ち良いです。長田さんのトレーニングを継続してまだ３ヶ月目ですが、自分でも運動しようという気持ちになり、毎朝近所の公園をランニングする習慣が身に付きました。おかげで気持ちの良い朝をスタートさせることができ、充実した一日を過ごせています。おまけに肌の調子も良いです。
40代女性
以前は疲れやすい身体で、どんなに寝ても疲れが取れずにいました。また、元気いっぱいの幼稚園生の息子と公園に遊びに行っても彼の動きについていけず、１人で遊んでもらうしかありませんでした。
しかし、長田さんのトレーニングを受け、運動習慣が身に付いた今では、息子と同じ動きができるようになり一緒に遊べています。
最近は家族でアウトドア系のレジャーをして、活発な休日を愉しんでいます。
さらに、私に運動習慣が身に付いたことで 、家族との関係が以前よりもより良くなりました。
子どもが小学校に上がり、自分の時間が確保しやすくなったタイミングで、運動をライフワークに取り入れたいと決めて、長田さんのトレーニングを受けました。
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